Sauna Informationen

Sauna Informationen allgemein -  Sauna, was ist das?

Das fremdländisch, aber wohlklingende Wort Sauna entstammt der finnischen Sprache.
Es bezeichnet eine Badeform, die in Finnland seit Jahrhunderten weit verbreitet ist und Ihren Ursprung hat. 
An den Ufern zahlloser Seen & Flüsse an den Gestadeder Ostseebuchten,stehen kleine Badehäuser, denen so Erstaunliches nachgesagt wird.
Als dieses Bad auch in Deutschland und anderen Ländern Eingang fand, wurde der Name Sauna mit übernommen.

Wir sagen „man nimmt eine Sauna” (also ein Saunabad) oder „man geht in die Sauna”.
Beim letzten Ausdruck denkt man an eine hölzerne Saunakabine, die das Besondere dieser Badeform ausmacht. Was bezweckt man mit dem Saunabaden ?

Warum wohl findet in einer Zeit, die vom technischen Fortschritt und Stressempfinden gekennzeichnet ist, in der die Lebensansprüche weltweit steigen, eine so schlichte Maßnahme wie das Saunabad einen derart starken Anklang? Die Antwort liegt in den wahren Bedürfnissen des Menschen unserer Zeit; die Sauna deckt einen echten Bedarf.
Sie bietet wirkliche körperlich-seelische Entspannung des ganzen Menschen, Stimmungswandel und Leistungssteigerung, Reinigung und innere Entgiftung des Körpers.
Sie bedeutet bei regelmäßiger Anwendung einen Ausgleich nachteiliger Lebensformen mit einer möglichen Besserung körperlicher Funktionen,
insbesondere hinsichtlich des Herzens und Blutkreislaufs.

Ein weiterer Effekt ist gemeinsamer Freizeitspaß mit der Familie oder Freunden. Traditionelles Saunabaden, jedes Saunabad beginnt in der Dusche.
Frisch geduscht, abgetrocknet und mit einem Handtuch als Sitzunterlage ausgerüstet, betreten Sie die Sauna.
Ein Saunagang dauert in der Regel 8 - 15 Minuten. Sie sollten allerdings selber spüren was Ihnen angenehm ist. Bezüglich der Anordnung der Bänke gilt, je höher desto wärmer. Probieren Sie, was Ihnen persönlich am besten gefällt und gut für Ihre Empfinden ist. 

Grundsätzlich sollten Sie vor dem Verlassen der Sauna sitzend einige Minuten auf der untersten Liege verweilen.

Nach dem Saunagang erfolgt die Abkühlung! Ideal ist, zunächst an die frische Luft zu gehen und dann unter die kalte Dusche.
Sauna ist ein Wechselbad. Erhitzen in heiß-trockener Luft in der Saunakabine und Wiederabkühlen mit Außenluft und kaltem Wasser.
Der erfrischende Abkühlteil ist wegen der Übungswirkungen auf den Körper nicht weniger wichtig als die entspannende, beruhigende Wirkung.

Anschließend erfolgt die Ruhephase. Hier sollten Sie sich die Zeit gönnen und mindestens 15 Minuten verweilen.
Die einmalige Reizfolge des Erhitzens/Schwitzens, der gezielten Abkühlung und Ruhephase nennt man oft „einen Saunagang”.

Dies wiederholt man mindestens einmal. Der Saunagewohnte nimmt in der Regel drei Saunagänge, was in Ruhe genossen, eineinhalb bis zwei Stunden in Anspruch nimmt.

Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie vor der Benutzung einer Sauna Ihren Arzt fragen.
Ebenso sollten Sie die Sauna nie direkt nach dem Sport benutzen, warten Sie, bis sich der Körper wieder „beruhigt” hat.

Weiterhin sollten Sie nicht direkt nach dem Essen oder mit leerem Magen die Sauna benutzen.