Sauna mit Freunden genießen

« Gemeinschaftliche Entspannung im engsten Kreis »

Natürlich kann es sehr entspannend sein, für sich alleine in die Sauna zu gehen und die wohltuende Hitze zu genießen. Ebenso schön ist es, wenn Sie das Saunieren als gemeinsames Ritual mit den engsten Freunden zelebrieren. In der eigenen Heimsauna können Sie gemeinsam einen gelungenen Wellnesstag nach Ihren Vorstellungen veranstalten und voller Harmonie die Sauna mit Freunden genießen.

Mit Freunden in die Sauna – lebendige, skandinavische Tradition

Die öffentliche Sauna hat in Skandinavien eine lange Geschichte und auch in Deutschland wird sie immer populärer. Nicht jeder mag es jedoch, wenn der Wellness-Bereich überfüllt und vollgedrängt ist. Und nicht jeder möchte mit wildfremden Menschen saunieren. In diesem Fall stellt es eine hervorragende Alternative dar, sich eine Sauna für zuhause zu errichten, in der Sie sich regelmäßig mit Ihrem Freundeskreis treffen und unter sich sind.#

Während des relaxenden Aufenthaltes in der Schwitzhütte tauschen Sie sich über aktuelle Ereignisse aus Politik und Gesellschaft aus oder erzählen von besonders erwähnenswerten Tagesereignissen. Gleichzeitig kann der Besuch der Heimsauna die Ouvertüre zu einem geruhsamen Tag sein, an dem Sie mit Ihren Freunden ebenso einen Abstecher in den Swimming Pool machen oder sich von den Düsen eines Outdoor Whirlpools auf angenehmste massieren lassen.

Damit das Schamgefühl nicht für Unbehagen sorgt

Insbesondere, wenn Sie es bevorzugen, nackt zu saunieren, sollten Sie dies Ihren Freunden mitteilen. Nicht jeder geht ebenso offen mit Nacktheit um und vielleicht ist es manchen Menschen unangenehm, den besten Freund oder eine enge Freundin völlig entkleidet zu sehen. Entsprechend sollten Sie diverses Saunazubehör bereithalten. Saunatücher und Handtücher gehören zur absoluten Grundausstattung.

Die Sauna mit Freunden in der richtigen Länge genießen – wie sieht der Zeitplan aus?

Für einen reibungslosen Ablauf muss zunächst die Heimsauna vorgeheizt werden. Dies kann abhängig von Bauart und Größe der Kabine bis zu einer Stunde dauern. Damit genügend Frischluft zur Verfügung steht, empfiehlt sich eine etwa einminütige Stoßlüftung nach 2/3 der Vorheizzeit. Zudem sollten ausreichend Ruheplätze, Handtücher und kühlendes Wasser oder Fruchtsäfte bereitstehen. Penible Vorbereitungen ermöglichen auch dem Gastgeber, zu entspannen und die geruhsame Zeit in vollen Zügen zu genießen.

Das Saunabad selbst ist ein Wechsel aus einem etwa 10- bis 15-minütigen Schwitzintervall und einer anschließenden mindestens 30-minütigen Ruhepause nach einer kühlenden Dusche. Drei Schwitzintervalle sollten maximal durchgeführt werden. Der Wechsel beider Phasen ermöglicht es, dass nicht alle Freunde gleichzeitig saunieren müssen. Vor allem, wenn etwas mehr Leute anwesend sind, sodass der Platz in der Kabine nicht für alle reicht, kann es sinnig sein, sich abzuwechseln. Die jeweils andere Gruppe kann sich inzwischen kühl abduschen und sich dann im Whirlpool zurücklehnen.

Wichtig und eigentlich selbsterklärend ist: Überreden Sie Ihre Freunde in der Sauna nicht dazu, länger zu bleiben, als sie möchten und jeder sollte sein eigenes für ihn passendes Intervall bestimmen. Ebenso sollte darauf geachtet werden, ob gewisse Personen eventuell Probleme mit dem Kreislauf haben. In dem Fall können Sie Ihre Wellness-Einheit empfehlenswerter Weise in einer Infrarotkabine durchführen.

Die richtige Wahl für das leibliche Wohl

Alkohol – ja oder nein?

Beim geselligen Beisammensein werden gerne erlesener Wein und edle Gourmet-Spirituosen kredenzt, doch stellt sich die Frage, ob es direkt in der Sauna sinnvoll ist, Alkohol zu sich zu nehmen. Wir sagen kurz und bündig: Nein!

Das Mikroklima ist eine sportliche Herausforderung für den Organismus und man würde ja auch vor oder während des Tennismatches oder Fußballspiels keinen Alkohol trinken. Höhere Mengen Alkohol würden nur zusätzlich belastend wirken. Stoßen Sie am besten erst an, wenn Sie mit dem Saunieren vollständig abgeschlossen haben und Sie es sich noch auf Terrasse oder im Wohnzimmer bequem machen.

Essen und Trinken? Das gilt es zu beachten

Wenn Sie damit fertig sind, die Sauna mit Freunden zu genießen, dann ist längst nicht Schluss und der Wellnesstag oder der Abend geht in der Regel noch weiter. So können Sie sich beispielsweise hinterher zum leckeren Mahl zusammensetzen. Statt schwerer Menüs und kalorienreicher Desserts sind Obst und Gemüse, Salate, proteinhaltige Dips und das kleine Abendessen mit fettarmen Fisch oder Huhn sowie vegetarische und vegane Kreationen die perfekte Wahl.

Isotonische Getränke gleichen den Flüssigkeitsverlust und den Mineralhaushalt aus und sind daher bestens geeignet. Aber auch Fruchtsäfte oder das einfache Glas Wasser sind eine Wohltat. Obst- und Gemüsesmoothies sind ebenfalls eine gute Idee, denn Vitamine und Mineralstoffe sind in den Säften in leicht verdaulicher Form enthalten.

Sind ätherische Öle eine gute Wahl beim Saunieren?

Bei der Zugabe ätherischer Öle kann man viel falsch machen. Individuelle Präferenzen und sogar allergische Reaktionen schränken die Wahl des perfekten Duftes ein. Der Schlüssel zum Erfolg ist hier abermals die Kommunikation.

Im Zweifelsfall ist es ratsam, das ätherische Öl erst im letzten Intervall auszuprobieren. Denn wer den Geruch gar nicht mag, wird nicht um das Erlebnis des ganzen Abends gebracht. Findet er jedoch Anklang, ist das Bedauern um die letzten Stunden ohne den geliebten Duft unnötig. Denn das Erlebnis, mit Freunden in die Sauna zu gehen, wird sich sicher bald wiederholen.

Die Sauna mit Freunden nach Finnischem Vorbild genießen

Eine Alternative zu ätherischen Ölen bietet ein Sud aus Birkenzweigen. Dafür einfach mehrere Äste mit Blättern 24 Stunden in Wasser einlegen und als Aufguss verwenden. Wer in einem Themenabend noch mehr das Flair Finnlands hervorheben möchte, gönnt seinen Freunden eine Massage mit frischen Birkenzweigen. Dafür diese in den Birkensud eintauchen und mit leichten Schlägen Rücken und Beine massieren. Die Stärke und Länge ist wie bei jeder Massage individuell und die Kommunikation darüber, was gefällt, das „A und O“. Ein Highlight aus dem hohen Norden, das bestimmt für Amüsement sorgt und unvergesslich bleibt. So lässt sich die Sauna mit Freunden ohne Reue genießen.